Meditar alivia la soledad y baja la expresión de genes asociados a respuestas inflamatorias del cuerpo. De esta forma, disminuye el riesgo de desarrollar múltiples patologías psicológicas y físicas, incluyendo las enfermedades cardiovasculares.
Los investigadores de la Universidad de California, Los Angeles (Estados Unidos) que realizaron este estudio recalcan que dos meses de meditación son suficientes para que haya resultados medibles. «Este estudio aporta evidencia de que las técnicas de meditación, como el tai chi y el yoga, tienen múltiples efectos positivos sobre la salud», dicen los expertos.
Sus conclusiones fueron publicadas en la revista Brain, Behavior and Immunity.
OM PARA LA SALUD
Steve Cole, psiquiatra a cargo de la investigación, dividió a los voluntarios, que tenían entre 55 y 85 años de edad, en dos grupos. La mitad siguió un programa de dos meses donde aprendió a meditar, a desarrollar la conciencia, a enfocarse en el presente y a seguir técnicas de respiración. A su vez, meditaron 30 minutos por día en su casa. El resto de los participantes no siguió esta disciplina.
Tanto antes como después de realizar actividad, los expertos les realizaron una serie de pruebas para averiguar cuan solos se sentían. Además, les tomaron muestras de sangre para medir le expresión de los genes relacionados a la inflamación.
Los voluntarios que siguieron el programa de meditación comentaron que, tras los dos meses de meditación, se sentían mucho menos solos. Además, la expresión de los genes de la inflamación bajó considerablemente. «Estos estudios van más allá de simplemente conectar a la mente con el genoma, ya que identifican prácticas simples que una persona puede seguir para mejorar su salud», afirman los investigadores.
Para Cole, su estudio muestra que una intervención psicológica puede disminuir la soledad y, al mismo tiempo, bajar la expresión de los genes de la inflamación, por lo cual considera que «la meditación puede ser una herramienta invalorable para mejorar la calidad de vida de los adultos mayores». Más información sobre salud y ciencia visitando el sitio WWW.NEOMUNDO.COM.AR – Simplemente haga click con su mouse sobre el logo de NEOMUNDO, arriba a la izquierda. {jathumbnail off}
