Colima.- La Secretaría de Salud y Bienestar Social (SSyBS) del Gobierno estatal, señaló que durante Navidad y Año Nuevo, la población puede aumentar de 3 a 5 kilos y, por ello, empezaría a presentar alteración en los niveles de glucosa o problemas de hipertensión arterial, sobre todo si ya tienen sobrepeso u obesidad, por lo que recomendó hacer una Navidad saludable para evitar la presencia de enfermedades crónicas.
Agregó que para mantener la salud es importante acercarse a las unidades de salud para hacerse exámenes de la glucosa y la presión arterial, así como atender las recomendaciones de los nutriólogos con el fin de comer saludable y evitar los excesos en el consumo de los alimentos.
Al hacer recomendaciones alimenticias para esta Navidad y Año Nuevo, el área de Nutrición de la Secretaría de Salud estatal dijo que es importante no llegar a la cena navideña con hambre, ya que el consumo de alimentos es mayor. Por ello, sugirió consumir frutas, cacahuates, almendras, yogurt o barra integral, para no excederse en la alimentación.
En este sentido, añadió que no hay que servirse el doble de alimentos o consumir también los del familiar o amigo porque al final se termina comiendo más de lo adecuado.
Además de no sentarse cerca de la comida chatarra, porque sin darse cuenta se cae en exceso en el consumo de la misma, la coordinación estatal de Nutrición recomendó no consumir en exceso las bebidas alcohólicas, ya que éstas no aportan nutrientes y sí calorías, de ahí que excederse en el consumo de ellas puede representar un aumento de peso.
Sugirió que independientemente de la época, la población tiene que hacer ejercicio porque el peso es el resultado entre lo que se ingiere y lo que se gasta a través de la actividad física, de ahí que es necesario moverse y controlar lo que se come.
Al respecto, abundó que hay que tomar agua simple y evitar la ingesta de refrescos u otras bebidas azucaradas, así como checarse el peso al inicio del año y hacerlo al menos una vez por semana para detectar si está aumentando. BP
