Ciudad de México.- Los emprendedores, ejecutivos y directivos de equipos pueden trabajar de manera excesiva con el único fin de ver crecer su negocio o terminar su carga de trabajo, el deseo por conseguir el éxito los mantiene siempre ocupados, al punto de sentirse culpables si realizan otras actividades distintas a trabajo.
Académicos de la Facultad de Psicología de la UNAM han hecho énfasis en que este tipo de actitudes puede interferir con la salud física y emocional de las personas, además de afectar sus relaciones sociales e interpersonales.
El término workaholic en inglés, (trabajólico en español) fue acuñado en 1971 por el psicólogo estadounidense Wayne Oates en un libro en el que hacía referencia a su propia adicción al trabajo.
Actualmente esta definición se le otorga a las personas que buscan reconocimiento, dinero o poder en su desarrollo profesional de manera incontrolable, mostrando desinterés por otras facetas de su vida como hobbies, pareja, familia y hasta amigos.
María Hernando, directora ejecutiva de Núad SPAmóvil y experta en wellness corporativo, explica que “existen diferencias sutiles entre una persona de alto rendimiento y un workaholic, pues los adictos al trabajo llenan cualquier espacio de su tiempo con actividades laborales pensando que eso los convierte en personas más productivas, dejando de lado su bienestar personal y sobre todo su salud”.
La experta recordó que algunas personas llegan a trabajar enfermos y haciéndose propensos a tener infartos u otros padecimientos graves por cumplir con el trabajo. “Por el contrario, las personas altamente productivas saben que el equilibrio vida – trabajo son la clave para el éxito profesional y personal”.
Expertos de la Facultad de Psicología de la UNAM, mencionan que existen varias señales para identificar a un trabajólico:
- Ambición excesiva por dinero, reconocimiento o poder.
- Incapacidad para delegar tareas.
- Falta de organización que da pie a la acumulación y sobresaturación de trabajo.
- Problemas familiares que pueden hacer que el emprendedor posponga acudir a casa.
- Autovaloración centrada en el trabajo y no en el resto de su vida, es decir su estabilidad emocional se basa en éxitos o fracasos de su negocio o empleo.
- Menosprecio por actividades recreativas, ya que tienen la idea que el tiempo sólo debe ser invertido en trabajo.
“Estas personas no toman en cuenta que las mejores ideas para mejorar un negocio se dan durante los momentos de ocio, no de neg-ocio, que es la negación del ocio”.
De acuerdo con el último reporte anual de Global Entrepreneurship Monitor (GEM), el 49 por ciento de los mexicanos de entre 25 y 35 años de edad ven el emprender como una opción de carrera deseable, pero el 34 por ciento de las personas tiene miedo al fracaso, por lo que Hernando comenta que es necesario implementar estrategias de prevención que promuevan el bienestar de los emprendedores y los alejen de la adicción al trabajo.
“Lejos de incrementar su productividad pueden desarrollar problemas físicos y psicológicos como: ansiedad, irritabilidad, sensación de ahogo, bajo rendimiento laboral, problemas cardiovasculares, musculares, cansancio crónico y hasta hipertensión por querer abarcar todo su día con trabajo excesivo”.
Prevención e intervención
Para disminuir los problemas que podrían desarrollarse por la adicción al trabajo, la experta da una serie de recomendaciones a seguir:
- Enlista tus actividades generales y determina cuáles puede realizar otra persona de tu equipo, es importante que delegues tareas, pero sin dejar de supervisar cómo se realizan. Prioriza las actividades que te corresponden, limitando el número de tareas que realizarás durante el día.
- Respeta tus horarios de comida, evita ingerir alimentos que no aporten nutrientes a tu organismo y que afecten tu salud.
- Realiza pausas activas durante la jornada, un masaje exprés de 10 minutos puede ayudarte a recuperar la concentración o un momento de meditación.
- Establece una hora límite para permanecer en el lugar que designes de trabajo y respétala; en fines de semana, evita el contacto con la computadora, si se te ocurren muchas ideas para tu trabajo durante estos días, anótalas y así vacías tu mente.
- Al terminar la jornada, si tienes oportunidad de regresar a casa caminando, pon atención a cada estiramiento de tus músculos, al sonido de los árboles, realiza respiraciones profundas, ve el cielo, conecta con su inmensidad y recuerda la proporción que jugamos dentro el universo esto te ayudará a relajarte y calmar la ansiedad.
- De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud y la American Heart Association debes hacer ejercicio al menos 150 minutos semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa y acudir periódicamente a revisión médica, el primer paso que puedes dar es hacer este test gratuito de 13 preguntas, con el cual podrás saber tu nivel de estrés y sobre ello trabajar.
- Recuerda: Haz una cosa a la vez.
“No debe confundirse a una persona responsable y dedicada con un workaholic, ya que no porque una persona se exceda en el trabajo será el indicativo de que “no es flojo”, las personas sanas mantienen altos niveles de productividad y tienen comportamientos positivos durante su jornada laboral, porque no descuidan su bienestar personal y trabajan por tener un equilibro en su vida.
Derechos Resrevados AFmedios
