Ciudad de México.- Este 6 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física, por lo que la Secretaría de Salud invita a la población a sumarse al festejo, pues el ejercicio ayuda a reducir los síntomas de depresión, libera endorfinas y sustancias que generan bienestar y buen humor.
Realizar actividad física con regularidad ayuda a mantener el ánimo, baja los niveles de estrés, controla la depresión y la ansiedad, fortalece la autoestima y contribuye a reducir los factores de riesgo cardio y cerebrovasculares, como la presión arterial, el colesterol, los triglicéridos y la glucosa en la sangre.
Las actividades aeróbicas como caminar, trotar, correr, andar en bicicleta, nadar, esquiar o patinar a ritmo sostenido, ejercitan el sistema cardiorrespiratorio, lo cual fortalece el corazón.
A su vez se mejora el rendimiento laboral, aumenta la energía diaria, la flexibilidad y la postura mejoran, y disminuye la pérdida de masa muscular.
Si la persona padece problemas articulares se aconseja realizar actividades en el agua, como natación o gimnasia acuática.
Los ejercicios con pesas, bandas elásticas y gimnasia contribuyen a preservar y mejorar la resistencia física.
En niños y jóvenes, la práctica de deportes grupales suele ser un estímulo adicional para mantener el interés y saber trabajar en equipo.
En los más pequeños, la actividad física no solo ayuda al desarrollo y mantenimiento de un buen estado, también otorga beneficios sociales, emocionales y educativos.
Los beneficios de realizar actividad física son múltiples, sin embargo, es necesario que el médico indique qué ejercicios son los más adecuados para cada persona y así evitar lesiones o esfuerzos innecesarios.
Finalmente, el mayor descuido durante la actividad física es la deshidratación, ante ello se recomienda tomar agua antes, durante y después del ejercicio para mantener la capacidad del organismo en óptimas condiciones. BP
