Para mejorar la memoria, los alimentos son una buena opción. Los alimentos para mejorar la memoria ayudan, pero más importante que enfocarte en ciertos alimentos, debes buscar llevar una dieta equilibrada rica en alimentos que contengan vitaminas del complejo B, como cereales integrales, legumbres y frutos frescos.
Las vitaminas del complejo B te ayudan a mejorar tu memoria porque mejoran tus funciones cerebrales.
Lleva una dieta rica en antioxidantes y minerales que te ayuden a mejorar la memoria, los más importantes son: betacaroteno (provitamina A) ,vitaminas B3, vitamina B6, vitamina B8, vitamina B12, vitamina C, vitamina E, cromo, zinc, selenio, calcio y magnesio.
En cuanto a los alimentos con los antioxidantes y minerales anteriores, destacan:
Ajo
Alga spirulina
Soja
Germen de trigo
Té
Vino (especialmente el vino tinto)
Pescado
Verduras (como brécol, col, zanahorias, cebollas, espinacas y tomates)
Frutas (como uvas, cítricos -naranja, limón y pomelo-, ciruelas, fresas, frambuesas, grosellas y arándanos)
Así como debes procurar incorporar estos alimentos para mejorar la memoria en tu alimentación, debes evitar el consumo excesivo de azúcar blanco y aditivos tales como los colorantes, ya que afectan el sistema nervioso y alteran el comportamiento.
