Ginebra.- Se podrían evitar hasta 5 millones de muertes al año si la población mundial fuera más activa, indicó la Organización Mundial de la Salud (OMS) al presentar las nuevas Directrices de la OMS sobre actividad física y comportamiento sedentario.
En un momento en que muchas personas están confinadas en sus hogares debido al COVID-19, estas nuevas Directrices enfatizan que todos, de todas las edades y habilidades, pueden ser físicamente activos y que cada tipo de movimiento cuenta.
Las nuevas pautas recomiendan al menos 150 a 300 minutos (2.5 a 5 horas) de actividad aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidades, y un promedio de 60 minutos por día para niños y adolescentes.
Las estadísticas de la OMS muestran que uno de cada cuatro adultos y cuatro de cada cinco adolescentes no realizan suficiente actividad física. A nivel mundial, se estima que esto costará 54 mil millones de dólares en atención sanitaria directa y otros 14 mil millones en pérdida de productividad.
Las pautas alientan a las mujeres a mantener una actividad física regular durante el embarazo y después del parto. También destacan los valiosos beneficios para la salud de la actividad física para las personas que viven con discapacidades.
Se recomienda a los adultos mayores (de 65 años o más) que agreguen actividades que enfaticen el equilibrio y la coordinación, así como el fortalecimiento muscular, para ayudar a prevenir caídas y mejorar la salud.
La actividad física regular es clave para prevenir y ayudar a controlar las enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2 y el cáncer, así como para reducir los síntomas de depresión y ansiedad, reducir el deterioro cognitivo, mejorar la memoria y estimular la salud del cerebro.
“La actividad física es fundamental para la salud y el bienestar; puede ayudar a añadir años a la vida y vida a los años”, dijo el Director General de la OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus.
“Cada movimiento cuenta, especialmente ahora que manejamos las limitaciones de la pandemia de COVID-19. Todos debemos movernos todos los días, de manera segura y creativa «.
Toda la actividad física es beneficiosa y puede realizarse como parte del trabajo, el deporte y el ocio o el transporte (caminar y andar en bicicleta), pero también a través del baile, el juego y las tareas domésticas cotidianas, como la jardinería y la limpieza.
“La actividad física de cualquier tipo y de cualquier duración puede mejorar la salud y el bienestar, pero más siempre es mejor”, dijo el Dr. Ruediger Krech, Director de Promoción de la Salud de la Organización Mundial de la Salud.
También puntualizó que si se pasa mucho tiempo sentado quieto, ya sea en el trabajo o en la escuela, se debe realizar más actividad física para contrarrestar los efectos nocivos del comportamiento sedentario».
“Estas nuevas pautas destacan lo importante que es estar activo para nuestros corazones, cuerpos y mentes, y cómo los resultados favorables benefician a todos, de todas las edades y capacidades”, dijo la Dra. Fiona Bull, jefa de la Unidad de Actividad Física que dirigió el desarrollo nuevas directrices de la OMS. BP
